40 anos a fumar, várias tentativas, uma recaída depois de um luto. O que aprendi: às vezes, tentar ser heroína é exactamente o que nos faz cair.

Durante semanas acordei sempre às 2h da manhã, sem conseguir voltar a dormir. Praticava Qi Gong, meditava, respirava — nada resultava. Até descobrir dois culpados muito concretos: uma manta elétrica e uma banana.

Respirar é algo que fazemos automaticamente, sem pensar muito. No entanto, respirar pelo nariz traz muitos benefícios importantes para a saúde, que muitas vezes são esquecidos.

Wu wei é frequentemente traduzido como "não-ação" ou "fazer sem fazer". Não significa ficar parado sem fazer nada. Em vez disso, é agir sem força ou esforço desnecessário.

O elemento Terra representa estabilidade, enraizamento e transformação. À medida que as estações mudam, também as energias dentro de nós vão mudando. Compreender o movimento Terra na MTC pode facilitar-nos a transição do calor vibrante do verão para a brisa mais fresca do outono.

As Oito Peças de Brocado são uma série de exercícios criada especificamente para fortalecer o corpo e o espírito. Transmitida de geração em geração, tornou-se umas das formas mais praticadas pelo povo chinês para aumentar e preservar a saúde.