Viver a Quinta Estação

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o elemento Terra representa estabilidade, enraizamento e transformação. À medida que as estações mudam, também as energias dentro de nós vão mudando.

Compreender o movimento Terra na MTC pode facilitar-nos a transição do calor vibrante do verão para a brisa mais fresca do outono. Esta etapa não se trata apenas de nos adaptarmos ao ambiente externo, mas também de nutrirmos o nosso cenário interno.

A sabedoria antiga da Medicina Tradicional Chinesa, além de nos fornecer alguns insights sobre os ritmos naturais do nosso ambiente, também nos dá orientações valiosas sobre como nos podemos adaptar e prosperar durante esta transição sazonal.

O Elemento mais importante

No ciclo dos cinco movimentos, a Terra é nutrida e alimentada pelo fogo, nutre e alimenta o Metal e regula a Água. Além disso, a Terra é vista como o Yin para o Yang do Céu.

A Terra é um movimento crucial e nos textos clássicos é descrita como o movimento dominante, isto porque, ela sustenta todos os outros.

Ela é o solo onde nascem as árvores (Madeira), onde descansam os oceanos e correm os rios (Água). O seu centro ardente produz minerais (Metal) e a sua superfície recebe e transforma a luz e o calor do sol (Fogo) para produzir vida.

Nas representações dos cinco elementos mais antigas, a Terra ficava no centro.

O Movimento Terra: Estabilidade e Transformação

O movimento Terra corresponde ao final do verão, um momento de crescimento abundante e colheita. Assim como a Terra proporciona nutrição a todos os seres vivos, o elemento Terra dentro de nós está associado à digestão, assimilação e estabilidade geral. Quando este elemento está em equilíbrio, as nossas digestões fazem-se facilmente, sentimos maior vitalidade, mais capacidade de nos centrarmos, somos mais generosos e empáticos.

Por outro lado, perturbações no elemento Terra podem levar a problemas digestivos, preocupação excessiva e um estado emocional desequilibrado.

Os Meridianos do Baço e Estômago: Fundamentos do Elemento Terra

Na Medicina Tradicional Chinesa, os meridianos do Baço e do Estômago desempenham um papel vital na influência do elemento Terra no nosso bem-estar.

O Baço governa a transformação e transporte de nutrientes, proporcionando-nos a nutrição necessária para a vitalidade e a estabilidade. O Estômago, por sua vez, inicia o processo digestivo, assegurando que absorvemos e utilizamos a energia da nossa comida de forma eficaz.

Quando estes meridianos estão equilibrados, experimentamos um profundo senso de enraizamento, estabilidade e contentamento.

Desequilíbrios, no entanto, podem levar a problemas digestivos, fadiga e a uma sensação de desequilíbrio. Para apoiar estes meridianos essenciais, podem-se incluir nas refeições alimentos que ajudem ao nosso enraizamento, como: cenouras, batata-doce, gengibre, nabo ou outros vegetais de raiz. Grãos integrais e especiarias também serão muito bem vindos à nossa alimentação. Estas escolhas não nutrem apenas o Baço e o Estômago, mas também fortalecem a nossa ligação com a energia da Terra.

Transição com Intenção

Conforme o verão se despede graciosamente e o outono entra em cena, é hora de ajustar as nossas rotinas para nos alinharmos com a mudança de estação.

Começa por ir introduzindo gradualmente alimentos mais substanciais e quentes na tua dieta. Sopas, estufados e chás de ervas podem ajudar a fortalecer o teu corpo para os dias mais frescos que virão.

Adota atividades que incentivem a introspecção e a reflexão interior, experimenta escrever um diário, meditar ou caminhar tranquilamente na natureza.

Dando Vida ao Baço e Estômago com a Respiração

A respiração, tantas vezes negligenciada, é uma ferramenta poderosa para nutrir os meridianos do Baço e Estômago.

Pratica alguns exercícios de respiração profunda e consciente para revigorar estes dois fluxos de energia. Dedica alguns momentos todos os dias para te concentrares na tua respiração, inspirando profundamente e expirando lentamente pelo nariz.

Concentra a tua atenção no ventre, nas subidas e descidas à medida que inspiras e expiras. Esta prática apoia não apenas a digestão, mas também promove uma sensação de calma e estabilidade.

Prática de Qi Gong: Aprofundando a Ligação

O Qi Gong, uma prática antiga chinesa, oferece uma maneira profunda de te harmonizares com a energia da Terra. Através de movimentos suaves, trabalho respiratório e atenção plena, o Qi Gong ajuda a equilibrar o Qi (energia vital) dentro de nós. A prática regular fortalece o corpo, acalma a mente e aprofunda a nossa ligação com o mundo natural.

Considera começar com exercícios simples de Qi Gong que visam especificamente os meridianos do Baço e do Estômago. Visualiza a energia a fluir por esses canais, revitalizando o teu sistema digestivo e aprimorando o teu senso geral de bem-estar.

Concluindo: Honrar a Terra Interior

Ao nutrir os meridianos do Baço e do Estômago, alinhamo-nos com o movimento da Terra de uma maneira que apoia o nosso bem-estar físico e emocional. Esta transição do verão para o outono é uma oportunidade de introspecção, nutrição e crescimento.

Confia na sabedoria antiga da MTC e deixa que a suavidade do Qi Gong seja tua companheira nesta tua viagem de auto-descoberta e bem-estar. Lembra-te, com intenção e consciência, podes fluir sem esforço com os ciclos da Terra, encontrando estabilidade e alegria em cada passo.