Curso de
Ba Duan Jin
Para aprofundares a tua prática
Aprende duas formas do Ba Duan Jin
A Forma Terapêutica estimula a circulação sanguínea e linfática, melhora o funcionamento articular e muscular, alonga e relaxa os teus músculos. Além disso, aumenta a tua energia, equilibra o fluxo de Qi nos meridianos e oferece-te paz mental.
Movimentos suaves e sem impacto
Foco na saúde, no bem-estar e no relaxamento
A Forma Marcial trabalha toda a massa muscular (especialmente as pernas) e o foco mental, através dos movimentos ancestrais dos guerreiros.
Mais intensidade física
Foco em força, presença e poder interior
Benefícios Comprovados
O Ba Duan Jin é uma das séries de Qi Gong mais praticadas na China e no Mundo para cuidar da saúde do corpo e da mente.
Qualidade de Vida
Mais força, mobilidade e capacidade funcional, com exercícios de baixa intensidade.
Força Muscular
A prática regular aumenta a força e a massa muscular, especialmente nas pernas.
Melhoria do Sono
Muitos praticantes relatam que dormem melhor e que sentem que o sono é mais profundo e reparador.
Flexibilidade do Tronco
A prática do Ba Duan Jin melhora consideravelmente a flexibilidade da coluna, independentemente da idade.
Equilíbrio e Coordenação
Aumento do equilíbrio e prevenção de quedas e melhor coordenação do lado direito com o esquerdo.
Hipertensão Arterial
Ajuda a baixar a tensão sistólica e diastólica, e reduz a frequência cardíaca em repouso.
Se Sentes:
Que longas horas ao computador estão a destruir-te o corpo
Inquietação mental constante e dificuldade em encontrar paz
Desconforto nas articulações e problemas posturais
A flacidez a instalar-se
E Procuras:
Uma prática suave que possas fazer em casa
Uma forma de encontrar paz mental sem meditação complexa
Uma alternativa aos treinos intensos de ginásio
Algo eficaz mas não avassalador
Para quem é este curso?
Para quem quer mais força e flexibilidade
Para quem quer exercitar o corpo de forma segura
Para quem não necessita de “companhia” para praticar
Para quem tem pouca disponibilidade de tempo
Para quem quer deixar de depender dos outros
Para quem quer ter uma palavra na sua própria saúde
Para quem não é este curso?
Para quem acha que só exercício intenso é que é bom
Para quem pensa que tem que suar para fazer efeito
Para quem não consegue fazer nada sozinho
Para quem não quer mudar nada
Para pessoas que acreditam em milagres sem esforço
Para quem acha que a sua saúde depende dos outros
O que recebes:
8 Vídeos - Terapêutico e Marcial
Uma aula de aquecimento
Uma aula com a forma completa
Uma aula para centrar e enraizar
Uma aula para a postura de árvore
Uma aula de revisão
E-Book com os exercícios e seus benefícios
E-Book - O Qi Gong da Árvore
Perguntas frequentes
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O Ba Duan Jin é uma forma de Qi Gong muito antiga e reverenciada da China. Engloba oito exercícios, projetados para fortalecer tanto o corpo físico como o mental. Esta série foi criada pelo General Yen Fei, em época de guerra, para tornar o organismo dos soldados mais forte e robusto. Uma prática regular de apenas 20 minutos por dia é suficiente para o fortalecimento e transformação gradual do organismo. Ficas com um corpo forte e a mente focada e clara. A prática regular do Ba Duan Jin fortalece a auto-confiança e força interna.
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Apesar da maioria das minhas alunas serem mulheres entre os 40 e os 60 anos, este curso tem muitos alunos homens, rondam a faixa etária entre os 30 e os 45 anos. O Ba Duan Jin é uma série que trabalha tanto a massa muscular em profundidade como o foco mental. Trabalha a força interna, a concentração e a coordenação. Aprendes cada exercício na forma terapêutica (mais suave) e na forma marcial (se quiseres ter as pernas mais fortes e tonificadas). É muito benéfico para qualquer idade.
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Os estudos demonstram que o Ba Duan Jin pode baixar a tensão arterial sistólica e diastólica independentemente da faixa etária, pois foram observados resultados favoráveis em jovens adultos, adultos e idosos. Pacientes com hipertensão devem seguir o tratamento médico em conjunto com a prática do Ba Duan Jin. Os resultados dos estudos indicam também, que o Ba Duan Jin é eficaz na melhoria da capacidade vital e na redução da frequência cardíaca em repouso.
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O Ba Duan Jin pode melhorar bastante a qualidade de vida em pessoas com doenças crónicas graves e neurodegenerativas. Por exemplo, na aptidão física, os estudos demonstraram resultados impressionantes no aumento do equilíbrio em idosos e pessoas com a doença de Parkinson, mas especialmente em pessoas com Alzheimer, Esclerose Múltipla ou Esclerose Lateral Amiotrófica.
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Tens acesso vitalício. Podes sempre voltar para rever.
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