Descobre a tua rotina de bem-estar
Uma sequência de 4 vídeos curtos de Qi Gong para aliviar dores, ganhar mobilidade e acalmar a mente, mesmo com pouco tempo e energia.
Alongar a coluna e abrir o peito
(A partir do primeiro movimento do Ba Duan Jin)
O movimento de levar os braços acima da cabeça alonga suavemente toda a coluna, ombros e peito, ajudando a libertar tensão acumulada. Melhora a circulação, facilita a respiração e alivia contraturas na zona dos ombros e pescoço. Ideal para quem passa muito tempo sentada ao computador.
Jogar a bola em frente do ombro
(Parte da série Tai Ji Qi Gong)
Um movimento calmo que alterna braços e hemisférios do cérebro, perfeito para desacelerar pensamentos. Ajuda a acalmar a mente, mobilizar a articulação do ombro e despertar a energia dos braços, com impacto direto em quem sente tensão cervical e dificuldade em relaxar ao fim do dia.
Procurar no mar e observar o céu
(Parte da série Tai Ji Qi Gong)
O corpo balança suavemente entre uma perna e outra, fortalecendo pernas e estimulando os músculos das costas e do peito. Este movimento é excelente para quem sente dores lombares, ciatalgia ou intestinos mais preguiçosos, ajudando a pôr a energia em circulação sem esforço nem impacto.
Regular o Qi
(Último movimento da série Tai Ji Qi Gong)
Um movimento simples, ideal para terminar a prática, para momentos de ansiedade ou quando custa adormecer. Ajuda a harmonizar a energia interna, acalmar o sistema nervoso e criar uma sensação de paz antes de dormir ou naqueles dias em que tudo parece demais.