Movimento Suave Matinal
Aulas de Segunda-feira às 8h no Zoom
45 minutos para acordar o corpo, trazer clareza à mente e começar a semana com foco e presença.
Todas as segundas de manhã, encontras um espaço protegido para acordar o corpo com movimentos suaves e ritmados e acalmar o sistema nervoso com respiração profunda. Em 45 minutos libertas articulações presas, estimulas a circulação e alongas suavemente o corpo, enquanto a mente acalma e ganhas mais clareza para o resto da semana. É um ritual semanal de movimento consciente e respiração calma para começares a segunda-feira menos em piloto automático e mais centrada no que é importante para ti.
Para quem é?
Queres começar a semana com um compromisso claro contigo: 45 minutos de movimento e respiração, todas as segundas de manhã.
Sentes o corpo preso, cansado ou dorido e queres mais fluidez, leveza e energia ao longo da semana.
Precisas de estrutura: um horário fixo, um link do zoom e um grupo à tua espera para não “deixar para depois”.
Estas aulas são para ti se:
Para quem não é?
Se costumas inscrever-te em tudo e raramente chegas à 3ª semana, este programa não é para ti.
Se sabes que não vais conseguir reservar 45 minutos à segunda de manhã de forma consistente, é melhor não te inscreveres agora.
Se o que procuras é uma aula solta para “quando te apetecer”, este não é o formato certo. Aqui o foco é criar um ritual semanal, não é colecionar experiências.
Estas aulas não são para toda a gente.
Inscreve-te apenas se estás realmente disponível para aparecer quase todas as semanas. Não tem que ser perfeito, mas tem que ser um compromisso.
Como funcionam as aulas
Aulas ao vivo no zoom, todas as segundas-feiras às 8h da manhã (45 minutos).
Movimentos suaves, lentos e ritmados, coordenados com uma respiração calma e profunda.
Momento de atenção plena ao corpo, ao espaço e ao presente, para começares a semana com mais clareza e foco.
Valor: 20€ por mês, renovação automática, podes cancelar quando deixar de fazer sentido para ti.
Ao longo dos anos fui vendo, em mim e nas minhas alunas, a diferença que faz começar o dia (ou a semana) de acordo com a nossa vontade em vez de nos deixarmos levar pelas circunstâncias. Começar em movimento, com a cabeça focada no momento, no corpo e na respiração muda tudo: o corpo dói menos, a mente fica mais clara e as decisões tornam-se mais simples.
Estas aulas de segunda-feira não são um “treino” para cumprir, são um compromisso contigo - aparecer, respirar, sentir o corpo e dar-lhe espaço antes de entrares no ritmo do mundo. Se sentes que estás pronta para honrar esse compromisso semanal, será um prazer receber-te neste pequeno grupo.
E lembra-te: Compromisso não é obrigação, é fundação!