Descobre o Chi Kung em 8 Semanas

8 semanas de práticas suaves, respiração consciente e reencontro interior. Tudo ao teu ritmo, onde quiseres.

Recupera a Leveza no Corpo, a Serenidade na mente e a Energia que achas ter Perdido.

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Algum destes sinais te é familiar…?

✅ Sentes muita tensão no corpo e não consegues relaxar depois do trabalho

✅ Queres voltar a sentir-te bem, mas sem ginásio nem esforço extremo

✅ As dores acumulam-se, já não sabes de onde vêm e nem o que fazer

✅ Procuras algo suave, mas eficaz e que respeite o teu ritmo

✅ A mente não desacelera e a ansiedade parece não ter fim

✅ Queres algo que te acalme por dentro e fortaleça por fora

Se alguma destas coisas te está a acontecer, este curso vai ajudar-te a reduzir as dores, ganhar mobilidade e energia, e também a acalmar a mente.

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Qual é o preço de continuar assim?

Quando ignoramos o corpo, ele responde com mais rigidez, mais cansaço e menos paciência.

A tensão acumula-se, o stress torna-se crónico e a energia baixa.

E um dia acordas a sentir que perdeste a ligação contigo mesma.

Mas não precisas de mais força.

Precisas de presença, respiração e movimento consciente.

E é exatamente isso que este programa te ensina.

Estes movimentos são uma base sólida para:

✅ Libertar tensão acumulada no corpo

✅ Reduzir stress, ansiedade e agitação mental

✅ Acordar a tua energia vital de forma suave e natural

✅ Criar uma prática pessoal que podes manter para sempre

✅ Melhorar a postura, flexibilidade e consciência corporal

✅ Ter momentos de serenidade até nos dias mais agitados

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O que vais descobrir ao longo destas 8 semanas:

  • Aprendes as bases – postura, respiração e os primeiros movimentos. O corpo começa a descontrair.

  • Ganhas confiança e fluidez. A mente abranda e as noites tornam-se mais tranquilas.

  • Sentes mais espaço no corpo. Menos rigidez e mais presença no dia a dia.

  • Integras a prática. O corpo reconhece os movimentos, a energia flui com naturalidade.

No final, terás uma prática completa que podes fazer em 15-20 minutos por dia, sozinha, em casa, ao ar livre, onde quiseres.

O que vais encontrar neste programa?

  • ☯︎

    16 aulas distribuídas ao longo das 8 semanas, onde aprendes exercícios, meditação, automassagem e estimulação da energia vital.

  • ☯︎

    Curso de Ba Duan Jin, 8 exercícios na forma Tradicional ou terapêutica e também na forma marcial para fortalecer a massa muscular.

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    Dicas práticas para escolheres os exercícios de acordo com o tempo disponível, as tuas preferências e necessidades.

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    Vários guias em formato de e-Book para download onde tens a explicação dos movimentos e suas indicações terapêuticas.

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    Um planner diário para as duas semanas após as 8 semanas do programa. Este planner tem links para vídeos com a prática de cada dia.

  • ☯︎

    Garantia de Reembolso - Este programa é vitalício, tens acesso para sempre. No entanto, tens 14 dias para decidir se queres ou não.

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Porque incluí o Ba Duan Jin neste programa?

Quando criei “À Descoberta do Chi Kung”, queria que fosses além da teoria e que sentisses no corpo a transformação que esta prática milenar pode trazer.

O Ba Duan Jin (Os 8 Brocados de Seda) é uma das sequências mais antigas e completas do Chi Kung. Trabalha os 12 meridianos, fortalece órgãos internos, liberta tensão acumulada e traz clareza mental.

Inclui duas formas:
– Forma tradicional/terapêutica (suave, acessível)
– Forma marcial (mais dinâmica e intensa)

Qi Gong puro, sem adaptações.

Antes, vendia o curso de Ba Duan Jin separadamente por 28€.

Mas apercebi-me de que fazia sentido incluí-lo desde o início, porque no teu planner de prática diária (que recebes após as 8 semanas), já te sugiro movimentos do Ba Duan Jin para consolidares a tua rotina.

Então decidi: quem se inscreve recebe os dois cursos.
– Programa de 8 semanas – 97€ (antes com apoio ao vivo)
– Ba Duan Jin completo – 28€
– Planner personalizado – 25€

Agora simplificado, tudo por apenas 47€ 

É o percurso completo, da descoberta à prática sustentável.

  • Sinto-me muito bem com os movimentos, fazem-me bem física e psicologicamente. Consigo desligar-me de tudo. Dão-me uma serenidade que não encontro noutras atividades.

    Marisa Loureiro

  • Tenho fibromialgia e em poucas semanas senti uma diferença enorme: as dores tornaram-se muito mais suportáveis, voltei a dormir melhor e tenho mais energia.

    Margarida Nunes

  • As aulas têm sido sensacionais. São um convite para estar no presente através da consciência do corpo. Simplesmente adorei.

    Graziela Vanni

  • Foi uma incrível descoberta. A cada aula uma renovação de energia e vigor físico. Adorei a experiência da prática, o conteúdo do programa, a linguagem simples e de fácil compreensão. Estou a adorar praticar.

    Neuseli Maria

  • Adorei. Fui notando semana após semana os efeitos positivos desta prática, desde o controle da ansiedade, bem como a nível mental e energético. Aulas bem explicadas e fáceis de seguir, bem como toda a informação fornecida sobre os movimentos.

    Vitor Fráguas

Quem te vai acompanhar?

Sou a Vanda Cruz, terapeuta corporal com mais de 20 anos de experiência e instrutora certificada em Qi Gong pelo Institut du Quimetao (Paris).

Formei-me em Osteopatia e dediquei os últimos 13 anos a ensinar práticas energéticas que combinam sabedoria oriental e ciência ocidental.

Acredito que o bem-estar verdadeiro nasce de dentro; da respiração calma, da consciência corporal e do reencontro com a energia vital.

Criei este programa para te mostrar que é possível sentires-te melhor sem esforço extremo. Apenas com constância, presença e movimento consciente.

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DESCOBRE O CHI KUNG EM 8 SEMANAS

47€

Recupera a Leveza no Corpo, a Serenidade na Mente e a Energia que Achas ter Perdido

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Perguntas que talvez estejas a fazer

  • O Qi Gong é uma prática energética chinesa que combina movimentos suaves, respiração consciente e foco mental para equilibrar a nossa energia vital (Qi). É usado para melhorar a saúde, reduzir o stress e ansiedade e aumentar a vitalidade.

  • O Tai Ji Qi Gong é uma vertente terapêutica do Tai Chi, focada em movimentos mais simples e acessíveis para alívio de dores e equilíbrio energético, enquanto o Tai Chi tradicional inclui sequências marciais mais complexas.

  • Não. O programa começa do zero, com posturas básicas e respiração coordenada. No Ba Duan Jin (incluído), tens duas formas: podes começar pela terapêutica (mais suave) e evoluir para a marcial quando te sentires preparada.

  • Apenas 1m² de espaço e roupas confortáveis. Nada mais!

  • Toda a prática de Qi Gong é meditativa. Os movimentos são feitos em consciência e presença. É dado muito ênfase à respiração, a estar centrado, sentir o corpo e o ambiente circundante. É uma prática feita totalmente no momento presente. Além disso, neste programa vais aprender várias meditações.

  • Sim. Tens acesso vitalício e podes rever as vezes que quiseres.

  • Já teve, mas era opcional. Achei que não devia estar o cobrar por um serviço que nem toda a gente quer, portanto simplifiquei. Cada um faz à sua medida, no seu tempo. Quem quiser ter uma sessão para praticar comigo ou para dúvidas, basta enviar-me um email ou mensagem pelo WhatsApp e combinamos.

  • Depois de feito o pagamento, recebes um email com um link para que possas criar a tua conta. Podes começar as aulas imediatamente. Não te esqueças de criar a conta com o mesmo email que usaste no pagamento.

  • Quando clicas num dos botões desta página, passas a uma página seguinte. Podes usar o teu cartão de crédito ou o PayPal. Não te preocupes, é totalmente seguro e eu não tenho acesso aos teus dados de pagamento.

  • Tens 14 dias de garantia de reembolso, sem justificações nem complicações.